凜鍼灸治療院ストレッチ指導について

凜鍼灸治療院ストレッチ指導について
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2019年4月17日(水)

おはようございます!院長の菊地です♪

4月のブログ(Facebook)のテーマは〈ストレッチの基礎知識〉についてお伝えしていきます!

健康のために、自宅でストレッチを行っている人も多いと思いますが、自己流のストレッチで逆に筋肉や関節を痛めてしまう可能性もあります!

そこで!本日は〈ストレッチの注意点:前編〉について書いていきますね♪

【注意点①:程度な強さで行う】
筋肉は一定以上の強さで引っ張られると、逆に緊張を高める性質があります。
最初から無理をして強すぎる刺激は怪我のもとです!

強さのポイントは〈気持ちいい〜痛気持ちいい〉ほどの刺激からはじめ、慣れてきたら徐々に刺激を増やすのが良いとされています。

【注意点②:反動をつけずに行う】
反動をつけてストレッチを行うと、限界以上に筋肉が伸びてしまい怪我の原因となります。

反動をつけずにゆっくりストレッチすることを心がけましょう。

次回は〈ストレッチの注意点:後編〉についてお伝えしていきます!

お楽しみに〜♪

凜鍼灸治療院では、鍼灸・整体瀬術の他にストレッチ指導も行っております。お気軽にご相談くださいね!
 
 
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