凜鍼灸治療院ストレッチ指導について

凜鍼灸治療院ストレッチ指導について
 
2019年4月19日(金)

おはようございます!院長の菊地です♪

4月のブログ(Facebook)のテーマは〈ストレッチの基礎知識〉についてお伝えしていきます!

健康のために、自宅でストレッチを行っている人も多いと思いますが、自己流のストレッチで逆に筋肉や関節を痛めてしまう可能性もあります!

そこで!本日も前回に引き続き〈ストレッチの注意点:後編〉について書いていきますね♪

【注意点③:強さと時間を調整する】
基本的には〈30秒以上〉行うと良いとされていますが、加齢とともに筋肉は伸びづらくなるので、自分の年齢に合わせてストレッチ時間を調整しましょう。

【注意点④:呼吸を止めずに行う】
呼吸が浅くなると、筋肉に力が入って伸びにくくなります。
また、呼吸を止めてしまうと血流が悪くなり、筋肉の中に老廃物(乳酸)がたまりやすくなり筋肉疲労を起こしやすくなるので注意をしましょう。

次回は〈ストレッチのコツ〉についてお伝えしていきます!

お楽しみに〜♪

凜鍼灸治療院では、鍼灸・整体瀬術の他にストレッチ指導も行っております。お気軽にご相談くださいね!
 
 
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