凜鍼灸治療院ストレッチ指導について

凜鍼灸治療院ストレッチ指導について
 
2019年4月24日(水)

おはようございます!院長の菊地です♪

4月のブログ(Facebook)のテーマは〈ストレッチの基礎知識〉についてお伝えしていきます!

本日最終日は〈タイミング別ストレッチ〉について書いていきますね♪

ストレッチはどのタイミングで行うのが良いのでしょうか?

特に効果的なタイミングを3つに分けてお伝えします!

【朝】
朝は〈立った状態〉で首や肩、肩甲骨まわりを中心に行うと〈交感神経が活性化〉され、気持ちよく目覚めることができます。

朝は体内の水分量が少ない時間帯なので、ストレッチを行う前にコップ一杯の水を飲んでから始めた方が良いでしょう。

【夜】
夜は〈座った状態〉でももの裏や股関節まわりをゆっくり伸ばすと〈副交感神経が刺激され〉リラックス効果も高まり安眠効果も期待できます。

【お風呂上がり】
お風呂上がりは体が温まり〈筋肉への血流も高まる〉ので〈筋肉が伸びやすく〉ストレッチ効果も高まるのでおすすめです!

筋肉が硬くなり血行不良を起こすことが原因で、首や肩の不快なコリ感や腰痛、頭痛やめまいなどを引き起こす可能性もあります。

日常生活にストレッチをうまく取り入れて、健康的に過ごせるように心がけたいですね♪

5月もみなさまの健康に役立つ情報をお伝えしていきますね!

お楽しみに〜♪

凜鍼灸治療院では、鍼灸・整体瀬術の他にストレッチ指導も行っております。お気軽にご相談くださいね!
 
 
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