凜鍼灸治療院五月病対策について

凜鍼灸治療院五月病対策について
 
2019年5月29日(水)

おはようございます!院長の菊地です♪

5月のブログ(facebook)は〈5月病〉についてお伝えしています!

ただ今〈五月病にならないようにする為の対策〉についてお伝えしています♪

前回までに〈時間を上手に管理してストレスをためない!〉〈他人と交流する〉〈運動を習慣化する〉という対策法を書きました。

本日は4つ目のポイント【規則正しい生活習慣を心がける】ことについてお伝えしていきます。

健康的な食生活と質の良い睡眠を取ることにより、ストレス軽減に効果的であることは多くの研究で確かめられています。

ストレスがたまると、過食や少食になることがあります。

ストレスがたまっている時こそ、毎日の食事や睡眠を見直すことがとても大切といえるでしょう。

また、カフェインやアルコール類の過剰な摂取はストレスを高める恐れがあるので注意が必要です!

次回も〈五月病にならないようにする為の対策〉についてお伝えしていきます!

お楽しみに♪
 
 
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