五月病対策⑤

凜鍼灸治療院五月病対策について

凜鍼灸治療院五月病対策について
 
2019年5月31日(金)

おはようございます!院長の菊地です♪

5月のブログ(facebook)は〈5月病〉についてお伝えしています!

ただ今〈五月病にならないようにする為の対策〉についてお伝えしています♪

前回までに〈時間を上手に管理してストレスをためない!〉〈他人と交流する〉〈運動を習慣化する〉〈規則正しい生活習慣を心がける〉という対策法を書きました。

最終回の本日は5つ目のポイント【呼吸を整える】ことについてお伝えしていきます!

人は過剰なストレスを感じ、身体的な緊張を受けると〈呼吸が浅くなる〉といわれています。

浅い呼吸は血中の酸素を減らし筋肉の緊張を高めるので、ストレスを高める原因になります。

ストレスがたまったと感じた時は腹式呼吸を心がけ、深呼吸をするとよいでしょう。

また、ヨガでおこなう呼吸法(瞑想)もストレス軽減に効果的との研究もされていますのでおすすめですよ。

今年は10連休という長い休みがありましたので、5月〜6月にかけて体調不良を訴える方が増えています。

五月病にならないように、日常生活を見直し、仕事などのストレスをためないように気をつけましょうね!

6月も皆様の健康に役立つ情報をお伝えしていきますので、ぜひ凜治療院のブログに遊びにきてくださいね〜♪
 
 
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