凜鍼灸治療院正しい水の飲み方
 
7月11日(水)

おはようございます!院長の菊地です♪

7月は〈正しい水の飲み方〉をお伝えしています!

私たち人間の体は、約60〜70%が水分と言われています。

厚生労働省によると、体重が60 kgの成人男性が日常生活で1日に排出する水分は、尿や便、呼吸などを合わせておよそ2.5リットルと言われています。

この排出分である2.5のうち、食事で1リットル程度、体内で作られる水分は約0.3リットルなので、1日のうち新たに意識して摂取する必要がある水分量は《約1.2リットル》と言われています。

この1.2リットルを効率良く体内に吸収するには、一度に飲む量は〈200ml程度〉がよいとされています。

一度に多くの水分を摂取すると、きちんと吸収されずに排出してしまったり、体内に溜まってむくみの原因となってしまうこともあります。

また、食事の際にお茶や水がないと食べれないという方は、食べ物を水で流し込んでしまい、結果、噛む回数を減らし消化器官への負担が増え消化不良を起こす可能性もあるので注意が必要です。

次回は〈水分補給に必要な飲み物〉についてお伝えしていきますね!

お楽しみに♪
 
 
↓↓院長のおすすめ↓↓
 
 

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法