基礎体温を測ろう

基礎体温を測ろう

《 基礎体温をつけよう! 》
 
おはようございます!院長の菊地です。
 
本日は「基礎体温」についてお伝えしていきます。
 
「基礎体温」とは、呼吸や代謝など、人間が生きていくために必要な活動をしている時の体温のことです。
 
簡単にいうと「基礎体温=睡眠中の体温」をさします。
 
この基礎体温、女性はホルモンバランス(月経周期)の変化によって上下します。
 
この基礎体温を毎日測ることで、排卵日や月経がいつ起こるかを予測できたり、健康状態がわかります。
 
【基礎体温の測り方】
 
基礎体温を正確に測定するには、睡眠中に近い状態で測ることが大切です!
 
目が覚めたら、寝たままの状態で舌下に婦人体温計(目盛りが細かい体温計)を挟んで測定しましょう。
 
測った体温は「基礎体温表」に記録し、体温の変化をブラフにして観察します。
 
最近では、スマートフォンやパソコンのアプリケーションも充実しており、簡単にデジタル保存できるのでオススメですよ♪
 
次回は、基礎体温の読み取り方についてお伝えしていきますね!