熱中症の予防法

凜鍼灸治療院ブログ熱中症について

凜鍼灸治療院ブログ熱中症について
2019年8月25日(日)

おはようございます!院長の菊地です♪

8月のブログ(facebook)は〈熱中症〉についてお伝えしています♪

本日は「熱中症の予防法」についてです。

【熱中症予防のポイント】

1.暑さを避ける。
2.服装を工夫する。
3.こまめな水分補給。

外出時にはなるべく日陰を歩き、帽子や日傘を使って暑さを避けましょう。室内では、カーテンなどで直射日光を避け、扇風機やエアコンで室温と湿度を調整しましょう。
暑い日は知らず知らずのうちに汗をかき、体内の水分が奪われやすいので、喉が乾く前からこまめに水分補給をすると良いでしょう。

水分補給として、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物や、アルコール類は利尿作用があるので適していませんので注意しましょう。

また、汗をかくと水分と一緒にミネラルやビタミンも失われるので、水分と一緒に麦茶などでミネラルも補給しましょうね♪

日頃からの予防法としては、ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけ、日頃から暑さに身体を慣らしておくのもよいでしょう。

次回は〈熱中症になりやすいタイプの人〉についてお伝えしていきますね♪

お楽しみに!

Follow me!