毎日排便していますか？あなたの便秘度チェック！
凜鍼灸治療院毎日排便していますか？あなたの便秘度チェック！
凜鍼灸治療院の健康ブログ、3月は「便秘」について特集しています。
いきなりですが、あなたは毎日しっかり排便できていますか？
便秘には明確な定義がありませんが、日本内科学会では「3 日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘と定義しています。
この定義をもとに、あなたの便秘度をチェックして見ましょう。
- 日頃から運動の習慣がない
- ダイエットをしている
- 水分をあまりとらない
- 食物繊維が多く含まれる食材（豆類、イモ類、海藻類、果物類など）をあまり食べない
- ストレスを感じることが多い
- 肌荒れ（ニキビ）を起こしやすい
- むくみがある
- お腹が張っている
- 排便の時は、強くいきまないと便が出ない
- 便がコロコロとした粒状である
- トイレを我慢することが多い
- おならが臭い
- 便意はあるのに、便が出ない
該当する項目が５個以上だった人は、かなり便秘度が高いので注意が必要です。
ではなぜ、便秘は起こってしまうのでしょうか。
次回は「便秘のメカニズム」についてみていきましょう。
本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
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