毎日排便していますか?あなたの便秘度チェック!

毎日排便していますか?あなたの便秘度チェック!

凜鍼灸治療院の健康ブログ、3月の特集は便秘です

凜鍼灸治療院の健康ブログ、3月は「便秘」について特集しています。

いきなりですが、あなたは毎日しっかり排便できていますか?

便秘には明確な定義がありませんが、日本内科学会では「3 日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘と定義しています。

この定義をもとに、あなたの便秘度をチェックして見ましょう。

  • 日頃から運動の習慣がない
  • ダイエットをしている
  • 水分をあまりとらない
  • 食物繊維が多く含まれる食材(豆類、イモ類、海藻類、果物類など)をあまり食べない
  • ストレスを感じることが多い
  • 肌荒れ(ニキビ)を起こしやすい
  • むくみがある
  • お腹が張っている
  • 排便の時は、強くいきまないと便が出ない
  • 便がコロコロとした粒状である
  • トイレを我慢することが多い
  • おならが臭い
  • 便意はあるのに、便が出ない


該当する項目が5個以上だった人は、かなり便秘度が高いので注意が必要です。

ではなぜ、便秘は起こってしまうのでしょうか。

次回は「便秘のメカニズム」についてみていきましょう。

本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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