生活習慣を見直して耳鳴りを予防しましょう!

凜鍼灸治療院の健康ブログ、7月の特集は耳鳴りです。

食事、睡眠、運動、ストレス解消が耳鳴り予防のポイント

7月の凜鍼灸治療院ブログでは「耳鳴り」を特集してきました。
最終回では「耳鳴り予防のポイント」をお伝えします。

耳鳴りにはさまざまな原因がありますが、日常生活を見直すことで予防できることが多いと言われています。

日常生活の改善に大切なポイントをまとめました。

日常生活の改善ポイント理由
運動習慣をつける動脈硬化を予防して聴力を守る
こまめに水分補給をする内耳に水が溜まらないよう水分代謝をあげる
過食に注意する消化器官への負担がかかり、自律神経が乱れやすくなる
カフェイン香辛料を控える過剰摂取すると交感神経を刺激してしまう
レバーや貝類をとるビタミンB12で内耳の神経機能を改善
アルコールタバコは控えるアルコールは内耳の機能を低下させ、タバコは動脈硬化の原因となる
質のよい睡眠を心がける睡眠不足は自律神経のバランスを崩す原因となる
入浴でリラックス湯船でゆっくり温まることで血行改善
ストレスを溜め込まない過度なストレスは自律神経の機能を低下させる

耳鳴りをきっかけに生活習慣を見直して、健康な生活を心がけましょうね!

7月も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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