生活習慣を見直して耳鳴りを予防しましょう！

食事、睡眠、運動、ストレス解消が耳鳴り予防のポイント

7月の凜鍼灸治療院ブログでは「耳鳴り」を特集してきました。
最終回では「耳鳴り予防のポイント」をお伝えします。

耳鳴りにはさまざまな原因がありますが、日常生活を見直すことで予防できることが多いと言われています。

日常生活の改善に大切なポイントをまとめました。

日常生活の改善ポイント	理由
運動習慣をつける	動脈硬化を予防して聴力を守る
こまめに水分補給をする	内耳に水が溜まらないよう水分代謝をあげる
過食に注意する	消化器官への負担がかかり、自律神経が乱れやすくなる
カフェインや香辛料を控える	過剰摂取すると交感神経を刺激してしまう
レバーや貝類をとる	ビタミンB12で内耳の神経機能を改善
アルコール、タバコは控える	アルコールは内耳の機能を低下させ、タバコは動脈硬化の原因となる
質のよい睡眠を心がける	睡眠不足は自律神経のバランスを崩す原因となる
入浴でリラックス	湯船でゆっくり温まることで血行改善
ストレスを溜め込まない	過度なストレスは自律神経の機能を低下させる

耳鳴りをきっかけに生活習慣を見直して、健康な生活を心がけましょうね！

7月も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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