生活習慣を見直して耳鳴りを予防しましょう！
食事、睡眠、運動、ストレス解消が耳鳴り予防のポイント
7月の凜鍼灸治療院ブログでは「耳鳴り」を特集してきました。
最終回では「耳鳴り予防のポイント」をお伝えします。
耳鳴りにはさまざまな原因がありますが、日常生活を見直すことで予防できることが多いと言われています。
日常生活の改善に大切なポイントをまとめました。
| 日常生活の改善ポイント | 理由 |
| 運動習慣をつける | 動脈硬化を予防して聴力を守る |
| こまめに水分補給をする | 内耳に水が溜まらないよう水分代謝をあげる |
| 過食に注意する | 消化器官への負担がかかり、自律神経が乱れやすくなる |
| カフェインや香辛料を控える | 過剰摂取すると交感神経を刺激してしまう |
| レバーや貝類をとる | ビタミンB12で内耳の神経機能を改善 |
| アルコール、タバコは控える | アルコールは内耳の機能を低下させ、タバコは動脈硬化の原因となる |
| 質のよい睡眠を心がける | 睡眠不足は自律神経のバランスを崩す原因となる |
| 入浴でリラックス | 湯船でゆっくり温まることで血行改善 |
| ストレスを溜め込まない | 過度なストレスは自律神経の機能を低下させる |
耳鳴りをきっかけに生活習慣を見直して、健康な生活を心がけましょうね！
7月も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
