質の良い睡眠、とれていますか？

質の良い睡眠、できていますか？

新型コロナウイルス感染症が世界規模で感染拡大した影響で、「うがい」「手洗い」「マスク」と同じくらい耳にするようになった言葉に「免疫力」があります。
免疫力を上げる食べ物、生活習慣などの情報の中でも、特に注目したいのが「睡眠」です。
睡眠は「感染症予防の基本」とも言われています。

そこで、凜鍼灸治療院の健康ブログでは、4月は「睡眠」を特集して行きます。

• 人はなぜ眠る必要があるのか
• 睡眠のメカニズム、睡眠サイクルについて（4/13予定）
• 睡眠不足による身体への悪影響（4/15予定）
• 本当に怖い！睡眠時無呼吸症候群（4/18予定）
• 睡眠時間が短くなると、太りやすくなる？（4/20予定）
• 東洋医学からみた不眠とは（4/22予定）
• 理想の睡眠アドバイス（4/25予定）

カルフォルニア大学の研究では、健康な被験者に風邪ウイルスを投与し睡眠時間別の発症率を調べたところ、睡眠時間５時間未満の人たちは７時間以上寝る人に比べ、発症率がおよそ3倍にもなったそうです。
このことからわかるように、睡眠には細菌やウイルスに対する抵抗力、つまり自然免疫を強くする効果があると言われています。

当院の施術者も３回の新型コロナワクチン接種を受けましたが、予防接種を受けても睡眠が十分でないと抗体反応が弱く、その効果が認められないケースも報告されています。

まだまだ新型コロナウイルス感染症の終息はみえませんが、しっかり睡眠のことを勉強して、免疫力をアップさせましょうね！

本日も最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

Topページに戻る

---