心と体を壊すストレス要因の種類

5種類のストレッサー（ストレス要因）について

2023年の凜鍼灸治療院ブログは「ストレス」をテーマにお届けしています。

ストレスとは「日常のなかで起こる外部からの刺激（圧力）によって、生体内に生じる歪み（緊張）の状態」をいいます。

外部からの刺激（ストレス要因）のことを「ストレッサー」とよび、大きく分けて「生活環境ストレッサー」「外傷性ストレッサー」「心理的ストレッサー」３つに分類されています。

1. 生活環境ストレッサー：生活環境から受ける刺激。大切な人との別れや失業、人間関係のトラブルなど。
2. 外傷性ストレッサー：大きな災害や事故、家族の死や自身の生命を脅かされる状況など。
3. 心理的ストレッサー：困難な状況に対応しようとすることで生じる悩みや、「悪い出来事がおこるかもしれない」という否定的な予測など。

上記の３つのストレッサーをさらに詳しくみていくと、次の５つに分類することができます。

ストレッサーの種類	原因	例
物理的ストレッサー	温度、湿度、光、音など	暑さ、寒さ、まぶしさ、騒音など
科学的ストレッサー	公害物質、薬物など	たばこ、香水、排気ガスなど
社会的ストレッサー	経済問題、政治問題、職場環境など	業務上の評価、ノルマ、昇進、解雇、転職など
心理的ストレッサー	不安、緊張、あせり、いらだちなど	いじめ、仕事へのプレッシャーなど
身体的ストレッサー	自分の体が傷つけられるのではないかという恐怖	暴力、長時間労働、接待での飲酒の強要など

これらのストレッサーを受けると、私たちの心身はどのような反応を起こすのでしょうか？

次回は「ストレスが起こるメカニズム」についてお伝えしていきます。

本日も最後までお読みいただきまして、誠にありがとうございます。
（大変励みになっております！）

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