深呼吸で感情を整えよう

深呼吸で感情を整えよう

凜鍼灸治療院の11月のブログは、「心のケア」をテーマに特集してきました。

現代医学、東洋医学（中医学）のどちらも環境（気候）の変化や過度にかかるストレスなどが精神面（感情）に与える悪影響を重要視しています。

東洋医学では中国自然哲学思想である五行論により、感情や季節、臓器などこの世のあらゆるものを５つに分類して考えます。
それぞれの季節（五季）で傷つきやすい臓器（五臓）、行き過ぎやすい感情（五志）の関係についてみてきましたが、最終回では「行き過ぎた感情を整える方法」についてみていきましょう。

「行き過ぎた感情の変化と臓器の関係（11/18投稿）」の記事でお伝えしたように、感情が行き過ぎると生命活動を営むエネルギーである「気」にも影響を与えます。

東洋医学が「気の医学」といわれるほど、「気」というエネルギーは重要な概念です。
「気」には形がなく、元気、やる気、気分などといった言葉に使われているように感情（精神面）の状態も含んだ意味があります。

現代医学からみると、「気」は自律神経の働きに関与していると言えるでしょう。

「気」には多くの重要な働きがあります。

• 血（血液に近い概念）や水（血液以外の体液）の流れを推進する
• 病気の原因となる外邪（風邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪）の侵入を防ぐ
• 臓器を定位置に保持する
• 体温調節を担う

そして「気」の不調には次の３つがあります。

• 気虚（ききょ）：気が不足している状態。食欲不振や全身の倦怠感などが出る。
• 気滞（きたい）：気の巡りが悪くなっている状態。頭重感や胸、お腹に張りがでる。
• 気逆（きぎゃく）：気が下から上に逆流している状態。イライラしたり、のぼせ、吐き気やゲップなどが出やすくなる。

上記の中でも、過度なストレスが原因で起こるのが「気滞」です。

これらをみてわかるように、「気」という生命活動を営むエネルギーの巡りが悪くなると、様々な臓器に悪影響が出て病気になると考えらえれています。

「気」を正常に巡らす働きを担っている臓器が「肺」です。

肺は空気（自然界の清気）を呼吸によってコントロールしているので、精神的な負担がかかった時こそ大切になるのが「深呼吸」です。
深呼吸には現代医学（西洋医学）、東洋医学（中医学）の両方からみても次のようなメリットがあげられます。

• 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす
• 自律神経のうち副交感神経を優位にし、リラックスしやすくなる
• ストレスの軽減
• 疲れが取れやすくなる（疲労回復）
• 血圧の安定
• 睡眠の質の向上

このように「深呼吸」をすることで「気」の巡りがよくなり、精神的な負担（ストレス）の軽減や情緒の安定が期待できます。

2020年からはじまった新型コロナウイルス感染拡大の影響で、私たちはマスク生活を余儀なくされています。
マスクの影響で深呼吸が難しくなり、自律神経（交感神経が優位になる）が乱れやすくなっています。

寒い季節に起こりやすい季節性うつ（季節性感情障害）にならないように、日光浴でセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促し、新型コロナウイルスの感染対策もしつつ深呼吸で「気」の巡りをよくしましょうね。

11月のブログも最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。

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